[...] swoich możliwosci i zdrowia wysoką formę. Nie ma wymówek, na to trzeba pracować. Myślę, że zwłaszcza wysoka siła maksymalna czy tzw relative strength (siła w stosunku do masy ciała) powoduje, ze taki kilkudziesieciolatek zasuwa jak przysłowiowy pershing na wysokosci lamperii. Wiele osób starszych biega długie dystanse czy nawet maratony, co [...]
[...] podziwia ich zachwyca się nad aurą mocy i niesamowitego wyglądu Doriana Yatesa i innych .Podaje nawet ich plany treningowe. Jedynie co krytykuje to podejście do budowania masy mięśniowej za pomocą maszyn i niewielkiego ciężaru. I to wszystko. A czy ma racje czy nie trzeba samemu sprawdzić i tyle. Co do książek Leszka Michalskiego nic on nowego [...]
[...] (w czasie biegu nie ma mowy o robieniu zapasów) Proces trawienia węglowodanów rozpoczyna się już w ustach. A jeszcze kilkadziesiąt minut po takim wysiłku (110 kg żywej masy przemieszczone na odległość 30 km) wszystko co zjesz zostaje skierowane na front regeneracji :-) "Hulaj dusza, piekła nie ma" Na szczęście nie hołduję tej zasadzie i [...]
[...] normę) 4. O ile w ciągu tygodnia jest w miarę ok, o tyle np. wypad do rodziców, albo jakieś ekstra żarcie (bankiet, przyjęcie itp.) kończą się błyskawicznym przyrostem "masy". A nie powinno tak być. Skoro tak się dzieje, to znaczy, że mój metabolizm zwolnił znacznie, prawdopodobnie pod wpływem stosunkowo dużej aktywności fizycznej (5-6 [...]
Ktoś tam twierdził, że trenując na LCHF na wadze nie stracisz, że spadki wagi są gdy nie robisz nic. Nie wiem co sugerował - wzrost masy mięśniowej? Były również sugestie zejścia z białkiem nisko, do 70g w przypadku mężczyzn. W sumie być może słusznie. Zalecana dawka dzienna to 60g. W przypadku gdy energia idzie z tłuszczu, białko idzie na [...]
masz problem z nabieraniem masy? nic dziwnego, kazdy przy takim jadlospisie by go miał... masz malo fatu, a wegli tyle co ja jem na redukcji -,- chodzi mi o ilosc produktow weglowodanowych w gramach .. jesz np. musli ktore pewnie maja z 80 carbsów na 100g bo maja cukier a w owsianych masz 60g :) no i białko... ja osobiscie tez teraz jem 3 jaja na [...]
[...] zrobilem wczoraj sobie FBW i przez miesiac bede wlasnie cwiczyl tym systemem, pozniej na nowy cykl wracam do splitu. planuje wlasnie jak dobrze pojdzie dorzucic 5-6kg masy w nastepnym cyklu i juz bedzie chyba dobrze. Przed wakacjami tylko definicja (bez sporej redukcji) no i po wakacjach znowu masa. taki jets ogolny plan i zalozenie na [...]
[...] tu spamowac Peponentowi ale jest tyle opinii co do brania kreatyny, ze trudno sie polapac. W supl. okolotreningowej jest napisane zeby brac w dni treningowe tylko 0,03 na kg masy ciala. Co mi daje jakies 3 g. Nie wiem moze te informacje sie zdewaluowaly bo z 2002 roku wpis pochodzi? Wogole kto wymyslil supl. okolotreningowa? Nie chce przasadzac [...]
[...] nice to have to 5 km w 22-23 minuty gdzieś na początek lipca. w sumie ten test biegowy zbiegł się z innymi pomiarami: gabarytów i pochłanianego żarcia. jestem na masie, to masy przybywa. powoli ale jednak. nie wiem na ile to tłuszcz, na ile mięśnie, anyway zdaję sobie sprawę że przyrostu tkanki tłuszczowej się w takim wypadku nie uniknie. w [...]
[...] wieksza retencja wody -> wiec i waga wzrosnie osobiscie uwazam ze kretyna + redukcja nie jest najlepszym polaczeniem po co sie stosuje kreatyne wiadomo - wzrost sily i masy ale ten minus ze woda ciagnie strasznie i to moze znieksztalcic obraz jaki jest naprawde jak graczes - lustro,wymiary i obserwacja ps. ja to ja - ale jesli by nie szlo w [...]
[...] bialka, tluszczow i wegli jakie obecnie spozywam sa wystarczajace zeby sobie powoli rosnac Rybas - nie pyerdol glupot tylko dawaj jakies foty z tej swojej zwierzecej masy Matth3w - no nawet daje w kosc, chociaz wieksze zakwasy mam po treningu bez obciazenia, z duza iloscia powtorzen, np wczoraj zrobilem ponad 300 takich uniesien nog i [...]
[...] jakby ze wzrostem gorzej - niestety. Trening ukladu nerwowego nie jest rownoznaczny stwierdzeniu : "bedziesz kulturysta". Rozgraniczajmy robienie tylko sily od ksztaltowania masy miesniowej i wraz z nia sily, jesli jest inaczej to zobacze z checia osoby, ktore wygladaja na prawde dobrze na treningu typu 5x5, 8x3 i inne ;] przy czym nalezy [...]
[...] raz nauka. Przepraszam, że wpis przydługi i może nie na temat do końca (ma być o masie, a ja o sile), ale u mnie sprawa jest tego rodzaju, że wg popularnych tabel wzrostu/masy przy określonym poziomie tkanki tłuszczowej osiągnąłem wagę w granicach maxa (dla naturali, bo nie uznaję dopingu absolutnie, pod żadnym pozorem). Ćwiczę zresztą wciąż [...]
[...] 15kg nadwagi względem górnej granicy statystycznie przyjętej wagi idealnej i tym bym się zajął w pierwszej kolejności (tzn. można pakować, ale nie skupiałbym się na wzroście masy ciała, co raczej na wyszczupleniu sylwetki). Wbrew pozorom przy Twoich parametrach brak wzrostu masy ciała przy jednoczesnym treningu siłowym to dobry znak - dokładasz [...]
3mm - niby lepiej by było zrobić dłuższą masę i pociąć, ale: 1. nie chcę nabierać jakiejś wielkiej ilości mięsa na razie 2. robienie masy przez 12 tygodni = jakiś tam poziom zalania, a co za tym idzie - słaba forma na plażę 3. chcę zakończyć cykl na jakieś 2 miesiące przed egzaminami, które startują 2 listopada. Grochówa - odblok będzie z [...]
[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:NIGDY ZADNEJ DIETY NIE STOSOWAŁEM JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:MASA/BIAŁKOWA Białko: 149 (2,2g na 1kg masy ciała) Tłuszcze: 108,8 (1,6g na 1kg masy ciała) Węglowodany: 374 (5,5g na 1kg masy ciała) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]
[...] kcal w bilansie tygodniowym.Momentalnie waga leci w góre, więc teraz powrucilam do nie przekraczania liczby weglowodanów powyzej 30g 5 z 6 posiłków to białko (2g na kg masy ciała i tłuszcz -ale wynikający z "tłustości produktu białkowego"nie dodaje oliwy czy orzechów,jest to tłusta ryba, tłuszcz jajka itp.dodatkowo zielone warzywa [...]
[...] jednak wszyscy polecają tu ćwiczenia na wolnych ciężarach bo one właśnie angażują dużo większą ilość mięśni a tego chudzielce naszego pokroju potrzebują najbardziej. Ja mam nadzieję, że efekty w postaci masy są widoczne dużo szybciej niż po roku - przecież jedząc te 30% powyżej zapotrzebowania kalorycznego nabiera się masy koło 1kg tygodniowo.
[...] mięśnie wydają się pełniejsze mi niż normalnie, podobno też cera mi się polepszyła :), ale to mi tak tylko mówiono, nie wiem. Ciekawe jak proporcje tylko z tej odchudzonej masy? Ile mięśni ?Ile tłuszczu straciłem? Ale to za wcześnie aby to zbadać ( poziom tkanki tuszczowej w organiżmie ), narazie cieszę się choćby z tego małego sukcesu już na [...]
[...] Krav Maga Polska w Łodzi". A zawsze ćwicząc na czco organizm ma większe tendencje do spalania "fatu" tak ćwicząc, niestety także i suchej beztłuszczowej masy mięśniowej, z tego równierz wyrażnie zdaję sobie sprawę. Poza tym ja musze widzieć efekty mojej pracy na wadze, to mi dodaje motywacji, a gdyby jednocześnie mięśnie się [...]
Badassgym dziennik
